Как сохранить здоровье ребёнка-школьника
Режим дня – это правильное чередование различных видов деятельности и отдыха в течение суток. Если занятия в школе регулируются расписанием уроков и контролируются надзорными органами то, домашний распорядок школьника необходимо спланировать вместе.
Как правильно организовать день для ребенка
Соблюдение режима дня
Примерная схеме режима дня школьника
- Дорога со школы – 14.00 – 14. 30
- Обед – 14.45 – 15.15
- Уроки – 16.00 – 19.30
- Свободное время – 19.30 – 22.00
- Сон – 22.00 – 7.00
При четком соблюдении режима дня у школьника вырабатываются привычки и вскоре он сам начнет его соблюдать без всяких напоминаний, что серьезно повысит его работоспособность.
Рекомендации родителям:
- Быть для ребенка положительным примером и поощрять попытки ребенка придерживаться режима дня.
Соблюдение правильного питания
Полноценное питание – одно из основных условий сохранения здоровья. Недостаточное питание или переедание способствуют нарушению обмена веществ и появлению многих заболеваний. Питаться школьник должен как минимум 4 раза: завтрак, обед, полдник, ужин.
Именно правильное питание способствует формированию организма ребенка.
Рекомендации родителям:
- Растущему организму необходимы белки, поэтому включайте в рацион школьника мясо;
- Основными источниками большинства витаминов и минералов являются овощи и фрукты, не забывайте об этом.
Здоровый сон
У ребенка должно быть собственное спальное место, удобная ночная одежда, отсутствие постороннего шума, комната должна быть хорошо проветрена, длительность сна 9 – 10 часов.
Рекомендации родителям:
- Нельзя смотреть перед сном страшные фильмы и играть в шумные игры;
- Нельзя ругать перед сном.
Двигательная активность
Для современных школьников характерна гиподинамия (снижение нагрузки на мышцы и ограничение общей двигательной активности человека).
Школьник ежедневно должен делать 23 – 30 тысяч шагов (взрослый человек с натяжкой делает 5 тысяч шагов).
Самый простой способ – записать ребенка в спортивную секцию или приобрести для занятия в домашних условиях простейший инвентарь: скакалки, гантели, а на воздухе –велосипед, лыжи, коньки.
Рекомендации родителям:
- Достаточно вместе с ребенком утром и вечером 10 минут двигаться, но ежедневно и независимо от складывающейся ситуации – результат будет на лицо
Любовь и взаимопонимание в семье
Семья, которая простроена на взаимной любви родителей и взаимопонимании – залог хорошего воспитания детей. В воспитательном процессе не допустима конфронтация, противопоставление сил и позиций. Только сотрудничество и любовь.
Рекомендации родителям:
- Постоянно показывайте ребенку свою готовность выслушать его и понять;
- Будьте заботливыми, любящими и отзывчивыми родителями;
- Организуйте воскресные походы за город, выезжайте вместе на отдых.
Уважаемые родители! Помните, что самое большое родительское счастье – видеть здоровых, умных и благодарных детей.
